【進步的曲線】
今天早上前往南港國小看大家測驗400自，先帶大家熱身，從陸上開始，再下水緩游與放鬆，今天泳池人也比較少，有比較多水道讓我們分開測驗。大部分人進步、有些人持平或略微退步一些，但相較於去年的猛爆式進步成績，我自己更喜歡今年的訓練過程與結果，從大家的訓練日誌來看，更多人有做到「適應輕鬆」的訓練目的，雖然4週的時間不多，進步空間也有限，但對大家而言，這個過程更有助於將來的訓練，是一種鋪墊，是一種絕佳的機會教育。
對運動員來說，認真練習後能在心態上接受沒進步或進步不多，並繼續練下去，會比認真練後進步很多來得更有幫助。
測驗完緩游完拍完照，換完衣服上岸後集合大家，我提出一個問題：「若縱軸是成績、橫軸是時間，進步的曲線應該長什麼樣子？」我過去有好長一段時間以為是一條斜向右上方的箭頭「↗」，但後來又改變想法，這個箭頭應該修正成「波浪狀」，然而，愈是接近菁英(或已時特定專項的菁英選手)的進步曲線應該是長得像「高原式的梯田」，是一種「開悟」式的進步曲線，有點像RPG的升級過程，一開稍微累積一下經驗值就能升級，但愈到後來，就要累積更長時間才能升一級，這個累積的過程會毫無進步，或可能退步，但此時比得就是誰有「耐心」、誰能在長時間的訓練下「不讓身體變硬/變僵」、誰能保持「熱忱」和「興趣」、誰能等到再次「開悟/進步」的那個向上升一級/梯田升一階的時刻來臨。
而且我更加確信的是，在這段等待升級的累積階段，並非累積里程數或速度更快的間歇趟數，而是再次返回到基本技術來優化，厚植技術的基本功。有則大家耳熟能詳的禪宗語：
「開悟前，砍柴、挑水；開悟後，砍柴，挑水。」
以前對這句話很有感覺，這次在現場看了多次張育銘教練帶訓練的過程，有更深刻的體悟：「初學者，蹬牆漂浮打水；千五二十五分，蹬牆漂浮打水；千五二十分，蹬牆漂浮打水；千五十六分，蹬牆漂浮打水；千五臺灣紀錄，還是要練蹬牆漂浮打水。」
一樣是蹬牆漂浮打水，但動作的品質和難度要求，是完全不同一個層級，也唯有在這種基本功上下功夫(功夫=時間)，才有機會迎來再次開悟的時刻(破PB機率來臨的時刻)。是的，要把測驗/比賽的進步當作一種「機率」，練得好不一定比得好，就像棒球的打擊者，三成已是很高的打擊率了，但這種強打者，也會有七成的失敗。
訓練才會進步，但訓練只是在提高進步發生的機率，若能有這種心態，不論進步、持平或表現不好 (出局)，都能覺得很正常，未進步只是時機未到，我們可以做的就是繼續練、檢討修正、在卡關中累積實力並等待進步的時機到來。
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